Milyen edzéstervet tudtok ajánlani?
Figyelt kérdés
A mellizmomat,a bicepszemet és a hasizmomat szeretném erősíteni,illetve növelni,a lehető leggyorsabban.Tud valaki egy jó edzéstervet írni? (milyen gyakran és milyen módszerekkel)2013. jan. 18. 21:40
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Van súlyzód? Vagy saját testsúlyos legyen? Arra jó lenne a fegyencedzés. De mindenre eddzél! :)
2/8 anonim 
válasza:
válasza:ne csak ezekre edz hijába ezek a leglátványosabbak.mindegyikre 3-4 gyakorlat 3max4 sorozat 8-12 ismétléssel mell bicepsz heti 1 max 2 hasra egy piheno elég legalább is nekem
5/8 A kérdező kommentje:
Van egy egyenes padom,és egy ferde padom felülésekre + különböző tömegű súlyzók.
2013. jan. 18. 21:50
7/8 anonim válasza:
válasza:mellre gyakorlatok fekvenyomás,tárogatás,áthúzás,fekvenyomás egykezesekkel,áthúzás hajlitott karral.bicepszre egykezes bicepsz beforditással,kétkezes karhajlitás,koncentrált bicepsz,kalapács bicepsz.hasra felulés,hasprés,térdfelhuzas,labemelés
8/8 anonim válasza:
válasza:Itt meg egy kis terv:
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:
Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:
Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!