Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Miért nem fogyok tovább?

Miért nem fogyok tovább?

Figyelt kérdés

2012 januárjában elkezdtem minden második nap taposni 30 perceket. Szépen mentek le a kilók, a december végi 84-85 kg-ból a nyárra elértem a jelenlegi, 75 kg-s súlyomat. Ezt azóta tartom, pedig csak januárban tapostam, utána már csak hébe-hóba.

Most újrakezdtem, felemeltem 40 percre, és mégsem fogyok tovább. Miért lehet ez? 69 kg szeretnék lenni, és ez a 6 kg nem akar lemenni rólam.

17/f, 179 cm

2013. jan. 17. 15:00

1/3 anonim

válasza:

Mert nem elég az aerob edzés önmagában. Szálkásító diéta is kell, hogy kalória-deficitben legyél. Másként nem fog menni!

2013. jan. 17. 15:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Miket eszel? Az is szerencse, hogy egyáltalán az a 10 kiló lement, ha az evésre nem figyelsz konkrétan bármikor elkezdhet visszajönni.. Egy kis hormonzavar (hála fantasztikus ételeinknek), lassuló anyagcsere és nem lehet egy kis edzéssel megállítani.

2013. jan. 17. 15:23

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

A taposás aerobhoz talán kicsit intenzív, nem biztos hogy a pulzusod közben az aerob tartományban van. Emellett a zsírégető folyamatok eleinte csak ~20 perc után indulnak be, ezért érdemes kezdetekben 30-40, késővbb 50-60 percre kitolni az edzéseket.

Heti 3 alkalom nagyon kevés, min. 4-5 alkalom kellene, súlyzós edzéssel összekötni, hogy minimalizáld az izomvesztést. [link]

Itt be tudod lőni a fogyáshoz szükséges kcal mennyiségét.

Aerob előtt 4 órával kerüld a szénhidrátokat, és egyél ~3 óránként, hogy ne lassuljon be az enyagcseréd.

2013. jan. 17. 16:42