Kondiba járok edzeni és nincs pénzem fehérjére akkor sovány túró is megteszi tápkiegként?

Hát, nekem havi 31'500 Ft a büdzsé, amiből meg kell oldanom a kaját, a BKV bérletet, a kondibérletet - és ha kell másra a pénz, azt is. Működik.

Futja a húsra, zöldségekre, túró, tofu, stb. futja a tápkiegekre: fehérje (nem fos, Peak Deliciuos vagy BioTech ISO Zero), BCAA (BioTech 3D) - néha összejön az l-carnitin is.

7800,- a kondibérlet 3450,- a BKV.

A torzítás csak talán annyi, hogy én 22 éves lány vagyok, és nem a tömegnövelés nyilván a cél (így tavasszal legalábbis tuti, nem). De azért meg lehet oldani, ebben biztos vagyok.

Ha szar kajákon élnék, még drágább is lenne, csak mondom - meg hát azokból több is kell, hogy érjen valamit. Azt is érdemes végig gondolni, ha étrendet követsz, az pontosan ki van számítva, hogy mennyi kell, és annyi lesz. Nem pedig az van, hogy bezabálsz jó sok tésztát, amíg szét nem durransz, aztán pár óra múlva felszívódik (lerakódok a zsírdepókban), és megint farkaséhes vagy. Csak hogy egy sarkított példával szemléltessem, mert szeretem az ördögöt a falra festeni. :)

Az eredeti kérdésre: nem jó a sovány túró. A felszívódási idő egy dolog, de sokan infarktust kapnának a tejtermék tényétől is. Amúgy árarányban jobban megéri a fehérjepor. A célodtól függően azt is érdemes figyelembe venni, hogy a túróban nem csak fehérje van (még szénhidrát és zsír is, az energiatartalma is nagyobb, mint a fehérjeporoknak) - jó, nyilván a fehérjeporban sem csak fehérje van, de az arány bazira nem mindegy. Ja, és persze a magas inzulinválasz sem feltétlenül előnyös, amit kivált.

Ha annyira nincs pénzed, akkor ne kezdj bele, ez való igaz. Bár én állítom, hogyha az ember belekezd a gyúrásba, akkor már van olyan helyzetben, hogy esetleg kigazdálkodjon havi 5-10 ezer Ft-ot fehérjére, és akkor lehet válogatni aszerint, hogy milyen minőségűt szeretnél.