Kondiba járok edzeni és nincs pénzem fehérjére akkor sovány túró is megteszi tápkiegként?

Utolsó. A nem normális étrendhez mennyi lóvé kell? Azt kiszámoltad? :)

Mennyibe kerül egy zacskó chips, 2l kóla, 1 tábla csoki? Csak hogy pár értelmetlen, de gyakran fogyasztott dolgot említsek. Egy mekkdonálcc-os menüből mennyi csirkemell jön ki? És akkor még nem is beszéltem a hazánkban oly elfogadott dohányzásról. Napi 1 dobozt elszívva mennyi lesz a havi kiadás?

Nem hiszem, hogy olyan nagy luxus és drága dolog a viszonylag normális táplálkozás. És nem csak a testépítés szempontjából hasznos. Én meg tudtam oldani egyetemi éveim alatt. Persze egy bizonyos szint után sokkal többe kerül a dolog, de aki profi szintre akar jutni, az tudja mivel jár ez anyagilag. Viszont elég szép eredményeket lehet elérni amatőrként is. Tisztázni kell előrre, mit akar az ember.

Figyelj. Enni mindenképpen kell. Szar kaja is pénzbe kerül. Napi csirkemell adag 8-900ft. 300-350g rizs legyen 100ft. Valami zöldség, öntet, stb ízés szerint + fűszerek. Ez akkora összeg egy napra?

Fehérje por nem kötelező, ha rendesen eszel, de legyen, azt is hozzászámolom. 11-12ezer kb 2,3kg. Edzés után tskg/2 az 80 kilós embernél legyen mondjuk egyen 50g (mivel ugye nem 100%-os), tehát 46 adag jön ki egy doboz/vödör proteinből. 12000/46=260 Ft. 1 sör ára. Heti 4 edzéssel számolva 1 vödör protein 11 hétig elég. Tehát majdnem 4 hónapig. De mondjunk 3-at, mert lehet máskor is inni, kiegészítésnek. Tehát havi 4ezer FT a te általad írt 15 ezerrel szemben. Ez akkora összeg?

Nem igazán értem mi az a + 50ezer, amit írtál. Remélem nem szteroidra célzol. :) Ha még +ba veszem a vitaminokat (nem csak az edzés miatt érdemes szedni), esetleg kreatint, glutamint, stb, akkor is nagyon messze leszek az 50ezertől. + számolhatod még a terembérletet. De ekkor felmerül bennem, hogy bármilyen másik sport nem kerül pénzbe?

Amatőr szinten elég sokáig el lehet jutni ezzel, de ha még itt-ott többlet kiadással számolunk, akkor sem drága annyira ez a sport. Mint írtam, éveken át meg tudtam oldani kevés pénzből is. :)

Az, hogy ki milyen eredményt ér el, az sokban függ az egyéntől is. Van ismerősöm, aki zabál ezerrel, lényegében tömegnövelő étrenden van folyton, szóval a szénhidrátot is tolja befelé rendesen. És születése óta vékony alkat, most szedett magára izmot, de olyan, mintha folyton szálkásítana. Nekem pedig sokkal nehezebb leadnom a zsírfölösleget, pedig fele annyit eszem.

Egyébként a túró vacsorára tökéletes, meg úgy amúgy is egy nagyon jó fehérjeforrás a tojásfehérje mellett. A fehérjeport én sem tudom megfizetni, néha veszek, néha nem, anélkül is lehet fejlődni. Vannak olcsóbb szójaproteinek, de már sok helyen olvastam, hogy nehezebben emészthető, sőt valaki nem is bírja a szóját. Én azt szedtem egy pár hónapig, igazából fogalmam sincs, hogy segített-e, de nem volt túl finom.

Viszont konkrétan fehérjepor helyett nem jó a túró. Mármint annyi túrót nem tudsz megenni, amennyit fehérjeporból kellene szedni. Sőt, valszeg még drágábban jönnél ki.

Ami a sonkát, egyebet illeti: pulykasonkából lehet olcsóbbat kapni, a jobb virsli kilója majdnem annyiba kerül, mint egy kiló csirkecomb vagy mell.