Mit és mennyit szoktatok enni kb. persze napi szinten? Tej+zab+Csirke+rizs+túró+hal stb. Kb mikor és mennyit és ami fontos kb mennyibe jön ez ki havonta.

A tejed felejtsd el!!! Sem zabhoz, sem turmixhoz, sem magába nem jó, főleg nem szálkásításnál.

Nálam napi 600g csirkemell megy, ez havi szinten 18kg ami 1100ft-os áron (vámház körút, vásárcsarnok), ez havonta 19.800 amit bőven felkerekítek inkább 21.000-re, mert általában kérek egy kis pluszt, hogy ne legyen kicentizve, fehérjéből sose elég. :)

Rizsből napi 375g megy, ez 3 főzőtasak, tehát havonta elfogy 90 tasak. Egy doboz kb 350ft, így kell kb 13 doboz, ami 4.550. Megy még túró, napi 125g. Egy doboz 250g és 270ft-ba kerül, ebből 15db fogy el, tehát 4.050 havonta. Van még a zab, amiből 150g megy naponta reggelire. Egy csomagban 500g van, tehát 9 csomag fogy el havonta. Ennek darabja 220ft (spar), így 1.980 havonta.

A fix költség tehát kb 31.000Ft. Erre jön még a zöldség, ami teljesen opcionális, hogy mikor mi, de olyan napi 2-300ft fedezi, ez ugye havi szinten 6-9.000ft, szóval egy 40 ezer fedezi az én kajám. Egyébként 87kg vagyok. Fú, de ráérek ilyen marhaságokra. :)

Nálam is napi 600g csirke megy + protein tápkieg. 200g körüli rizs, 100g zabpehely, 150g túró. 500g brokkoli. A tej=kuka!!

Tápkieggel nekem ez kb 60 ezer ft

Nem azért lőjük ki a tejet, mert a tescos az más, hanem egyszerűen semmilyen tej nem jó, a házi sem!!

Tele van tejcukorral és tejzsírral, ami pont nem kell egy sportolónak (sem)!

Innentől a te döntésed, de mi nem ajánljuk!

Ha kiszámolnád fehérjetartalomra a kajákat, akkor rájönnél, hogy a legolcsóbb megoldás a csirkemell.

Ehhez nem kell sok ész, nézd meg mi mennyibe kerül és mennyi a fehérjetartalma. A hal, tojás, túró, stb sokkal drágább, ha egységnyi fehérjére nézzük.

Csirkecombot is ehetsz, de szálkásításnál nem ajánlom!

A power proteint megint csak nem ajánlom. Az egy szójakupac. Hosszabb távon gondot okozhat: sok osztrogén hormont és allergén anyagokat is tartalmaz. A biológiai értéke is fele a tejsavóproteinének!

A myofusion hydro-t már nem gyártja a Gaspari, hanem a probiotic van helyette, ami sz@r 60%-os protein, pont nem megfelelő diétában. Ha be tudtál még szerezni sima myofusion hydro-t az jó, de edzés utánra ez sem tökéletes, mert kevert protein, van benne lassú fehérje is.