Otthoni edzésre várok tanácsokat! (lent)?
Figyelt kérdés
Párom most 75 kg,173cm. 2éve még vékony ,szálkás testalkatú volt,-10kg! Mióta irodai munkát végez, kb 1 éve, nagy pocakot eresztett, lába ,karja most is vékony, izmos is. Úgy döntött edzene valamit, de csak itthon, hogy ne kelljen eljárnia, amúgy is későig dolgozik ! Már vett súlyzókészletet, húzódzkodót,de tudnátok segíteni valami edzéstervben ami nektek bevált, vagy milyen gyakorlatokat csináljon, mit egyen és mit ne egyen? Heti hányszor ,mit csináljon !? Köszi a segítséget !!!!2013. jan. 12. 23:02
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:fegyencedzést ajánlom neki és a súlyzó készlettel pár alapgyakorlattal egészítse azt ki.
fegyencedzés letölthető netről ingyen.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Erre nem lehet egy-két mondatban válaszolni. Csak vázlatosan:
1. Fogyáshoz a kalóriamennyiséget kikalkulálni.
2. Fehérjemennyiséget belőni.
3. Zsírmennyiséget belőni.
4. Szénhidrátot meghatározni.
Ennyivel már lehet fogyni.
Edzés:
Heti 2-3 teljes testes súlyzós edzést javaslok. Az edzés során a nagyobb izomcsoportokat (váll, mell, hát, has, comb) mindenképpen dolgoztassa meg, a kisebbeket (karok, vádli) tetszés szerint. Az edzés lehetőleg ne tartson tovább 60 percnél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!