Edzeni járok, de nem hízok. Mivel tudnám a test tömegemet növelni porokon kívül?

A tömegnövelő az egy koncentrált élelmiszer, nem kell tőle tartanod. Persze nem árt figyelni azért itt sem, nem mindegy melyik gyártó cuccát veszed meg. Nekem a hyper mass 5000 vált be, de erre meg azt mondják hogy kicsit sok benne a cukor-ami talán igaz is lehet.

Ha hízni akarsz akkor a megfelelő étrend mellett is szükséges a tömegnövelő.

Már írom is.:)

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]