16 éves vagyok és 30-as a karom "nyugodt álapotban" kreatinnal menyi lenne?
Figyelt kérdés
Eddig csak tömegnövelőt szedek. Fére értés ne esék nem csak a bicepsz számit mint egyeseknél. 100% kreatin monohidratot vennék és mellete persze sok vizet innék.
Mennyit dobna rajtam? Épitő jeleguů kritikákat szivesen fogadom
2013. jan. 5. 18:49
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Marha keveset. Ez nem csodaszer. Jó étrend mellett segíthet pár kilót és 1-2 centit talán, de ennyi. Ez nem kox! Ne várj tőle varázslatot. A kaját rakd rendbe inkább.
2/5 A kérdező kommentje:
Nem is várok tőle sokat azért is kértem kérem ki más véleményét és igen próbálok fehérjében és szénhidrátban gazdak ételeket fogyasztani a minél jobb eredmény érdekében, mert ugye első a kaja
2013. jan. 5. 18:57
3/5 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrended legyen:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Mehet mellé a kreatin is, de fontosabb egy jó multivitamin és edzés utánra egy tejsavóprotein + 40-50g gyors szénhidrát.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:miért vannak ezek úgy oda a kreatinért?még az az 1-2cm amit Montez írt is nagyon nehezn,de fő hogy biztassuk őket nem de?:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!