Nyárra leadhatok így 10-11 kg-t? (Részletek lent)

Az a gond, hogy a formálás az izomnövelés lenne, mert az izmok adják a formát jó esetben.:)

viszont:Egyszerre nem lehet naturálban izmot felszedni és zsírt leadni, mert energetikailag különböző étrend szükséges hozzá. Izomnöveléshez tömegnövelő étrend kell, ami kalóriapluszt jelent, a zsírleadáshoz pedig szálkásító diéta, ami kalóriadeficitet jelent a napi energiamérleg szempontjából. Tehát el kell dönteni, hogy mi legyen előbb.

Tehát diétával és kocgással le tudsz adni heti 0,5-1 kilót, de izmosodásra ne számíts közben.

Fogyáskor a genetikádba kódolt sorrendben illetve arányban távozik a zsír. Jelentősen nem lehet befolyásolni honnan fogyj. Nekem zsírégetésre a 145-ös pulzusszámot tartani tudó bármilyen sporttevékenység vállt be kb.:1 óra időtartamban(kerékpár).Étkezni tápanyagban gazdag,de kalóriában szegény ételt ajánlanék.

Ha 145 fölötti pulzussal edzel,ilyen a futás akkor jelentősen fogy a szénhidrát,azt azért pótolni kell,de módjával.Jelentősebb zsírbontásnál megjelenik egy jellegzetes szag,hasonlít a cukorbetegségnél is tapasztalható aceton szerű szagra.Főleg télen érezhető amikor a ruha jobban visszatartja.

A legfőbb egyenlet amely megmutatja az összes súly- és evés probléma mibenlétét:Bevitt kalória - elhasznált kalória=(pozitív szám esetén hízás,negatív szám esetén fogyás)