Hogyan kell támasztani a súlyt bicepszezésnél, ha a belső fejre szeretnék edzeni?

észrevettem, hogy bicepszezés után mindig a külső fejben van izomlázam, utánanéztem, és az volt a probléma, hogy mindig szűken fogtam a rudat... edzettem aztán úgy, hogy szélesen fogtam, de valahogy ki van csavarodva a csuklóm, és azt sem tudom, hogy inkább a kisujj vagy a hüvelykujj legyen az, amelyikkel megtámasztom a súlyt... tudja valaki a választ?

kösz