Kemonka002 kérdése:
15 éves vagyok és írnátok nekem egy edzés tervet?
Figyelt kérdés
ja és szeretném kérdezni hogy nekem még lehet 40-50 kg között fekvenyomnom, meg megterhelnem magam ? előre is köszi.2013. jan. 6. 10:52
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Annyival nyomj, amivel megy a kb 10 ismétlés. Ne menj még nagyobb súlyra, pl ne nyomja maximumot.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Görgess le és válogass kedvedre. ;)
3/6 anonim válasza:
válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
4/6 anonim válasza:
válasza:Még jó, hogy már több mint 100 ilyen fogyatékos kérdés van... "nekem még lehet" Nem, 15 évesen neked MÁR nem lehet.
5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm Szépen !
2013. jan. 7. 14:23
6/6 A kérdező kommentje:
De nekem igazából olyan edzésterv kellene amiben nincs vádli,láb meg has... mert járok focizni :D
2013. jan. 7. 14:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!