H. I. T. (High Intensity Training) edzésterv. Jó lesz így?
Sziasztok!
Ki szeretném próbálni ezt a fajta H.I.T edzéstervet és ajánlottak nekem egy 3 napos felosztást (3nap edzés 1nap pihenő),de én arra lennék kíváncsi,hogy ennél az edzésnél nem áll fenn a túledzettség?
Íme az edzésterv:
Hétfő:-Mellizom: 2 gyakorlat
-Tricepsz: 1 gyakorlat
-Vállizom: 1 gyakorlat
Kedd:-Hátizom: 3 gyakorlat
-Bicepsz: 1 gyakorlat
Szerda:-Combizom: 2 gyakorlat
-Vádli: 1 gyakorlat
-Hasizom: 1 gyakorlat
Csütörtök: pihenő
Péntektől az egész forog elölről ,de a gyakorlatok változnak.
Szerintetek rossz edzés ez? Nem kevés az 1 nap pihenés?
válasza: válasza:Mellizom: 1 edzés: fekvenyomás,tárogatás
2 edzés: fekvenyomás ferde padon,tárogatás gépen
Tricepsz: 1 edzés: tricepsznyújtás állva
2 edzés: tolódzkodás
Váll: 1 edzés: mellről nyomás állva
2 edzés: állig húzás
Hát: 1 edzés: felhúzás,húzódzkodás,evezés döntött törzzsel
2 edzés: Lehúzás, felhúzás, evezés döntött törzzsel
Bicepsz: 1 edzés: bicepszhajlítás állva
2 edzés: bicepszhajlítás scott-padon
Comb: 1 edzés: guggolás, lábnyújtás
2 edzés: lábtolás, hack-guggolás
Vádli: 1 edzés: vádligyakorlat vádligépen
2 edzés: vádligyakorlat ülve
Has: római-szék
A ismétlés sorozatok váltózóak,de azt ajánlották nekem,hogy általánosságban a 3X15-17 és a lábra pedig a 3x20-25 lenne az ideális.
Eleve rossz a kérdésfeltevés. A H.I.T. csak és kizárólag olyan tapasztalattal és edzésmúlttal rendelkező embereknek való, akiknek már rég nincs szükségük arra, hogy GYIK-en kérdezősködjenek edzésterv után, de még számukra sem veszélytelen.
Azt javaslom, inkább csinálj más, kezdőbb és biztonságosabb edzést, erre még bőven ráérsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!