Merev váll, au, jesszus, mindjárt meghalok? (lent)

nyaki gerinctorna a neve.

a probléma kiváltója meg a nyaki gerinc körüli szakasz fejletlen izomzata.

gondolom télen még jobban kellemetlen,mert lehúzza a kabát.

ha nem kezded el az erősítést és ilyen problémáid vannak,simán kialakulhat kinyomódott porckorong,porckopás,sérv.

elmész háziorvoshoz,ő beutal a neurológiára vagy a reumára,és ott adnak beutalót nyaki gerinctornára.

1-2 alkalmat elmész,hogy a gyógytornász megtanítsa a mozdulatokat,aztán megveszed az anyagot cd-re mondva és csinálhatod otthon is.

csak egy ilyen felfújható gumi labda kell hozzá.

addig csinálhatod a vállvonogatás gyakorlatot egyenes tartással és fejfordításokat.