Mit gondoltok az étrendemről?

diétázok

6 étkezésem van:

1. 5 db tojásfehérje + zabpehely (kevés tejjel keverve, tudom wheyproteinnel jobb lenne, de még nem szereztem be)

2. 80g rizs+80g csirkemell+100 g zöldség

3. 80g rizs+80g csirkemell+100 g zöldség

4. 150g hal+z+ kb 50-60 g teljes kiörlésü kenyér (1 db)+150 g zöldség

5. 2 alma, vagy 3 mandarin

6. 125 g soványtúró

Szedek napi 2x1000 mg C-vitamint, illetve 2x1 omega3 kapszulát

55 perc aerob edzést végzek, illetve itthoni edző gyakorlatokat (fekvőtámasz, homorítás, hasprés, lábemelés), konditerembe csak januárba megyek.

Fehérjeport mindenképpen akarok beszerezni, de sajnos a keretem szűkös.

adatok: 170 cm, 85 kg