A fekvőtámasznál lényeges hogy oldalra hajlik a könyék vagy a test mellé?

szerintem a szabályos mikor a könyököd kb 45 fokot zár be a törzsedhez képest normál tartásnál.

széles fogással inkább a váll izmait terheli meg, szűkkel pedig triepsz, valamin a mellizom belő szélét. de mellre mindenképp megy... ha a lábad magasabbra teszed a felszíntől, pl ágyra vagy bármire akkor fokozod a terhelést, tehát úgy nehezebb.

amúgy lehet játszadozni hogy hogy forgatod a csuklód, előre néz vagy befelé, de lényegében fekvőtámasz, amely mell, bic, tric, hát oldalsó izmait fejleszti... magadon pedig lehet kísérletezni, hogy mikor milyen tartásnál miden érzed másnap az izomlázat.

nem kell sulyzóznod csak csinálj hagyományos fekvőtámaszt napi kétszer (többször lehet ez a minimum ) annyit amennyit csak bírsz

ha már nem bírod kinyomni akkor csak tarsd ameddig tudod

akaraterő kérdése az egész aztán ha ezt rendszeresen csinálod megerősödsz annyira hogy simán tudsz majd test melletti karral is