Hogyan csinálhatom meg a spárgát? ( angol, francia )

Ezt pont leírtam már valakinek:

A nyújtás előtt elengedhetetlen a bemelegítés. De itt nem csak egy kis kar körzésre gondolok, hanem olyan bemelegítésre, amikor meg is izzadsz közben.

A második legfontosabb dolog, hogy meleg legyen a teremben, vagy öltözz be jó melegen, esetleg mind kettő.

De ez a két tényező még mindig csak fél síker.

A síker kulcsa az, hogy épp milyen lelki állapotban vagy. Idegesen, feszülten stb. nem lehet nyújtani, akkor bele inkább bele sem kezdj.

Genetikailag pedig, a csontok állása, és az izmok izületek lazasága befolyásolja, a hajlékonyságot.

Nem az izmok nyújtása a cél, hanem az, hogy minél inkább lazitásra bird őket, és elkerüld a túl nyújtást.

szerintem meg,pont hogy a feszített nyújtás a cél,mert az olyan mozgástartománynak ami nem párosul erővel,alapból nincs értelme,haszna.

szóval nyújtás közben max addig nem feszítesz,amíg húzol rajta egy kicsit.

utolsó, rosszúl gondolod.

Amiről te beszélsz az-az aktív nyújtás. Az egy hangyányit más...

Ott már erősíteni is kell hozzá(egyébként is kéne), és az erő is nagyon számít.

A passzív nyújtásnál pont nem a feszítés a cél, hanem a lazítás:)

Ja és rugóztatni sem szabad, ez kimaradt.