Most vettem 100% creatine monohidratot csomagolásán csak azt irja hogy edzés elött, után szedjek 1 adagot arról nem ír hogy pihenő napokon hogy szedjem, szerintetek?
válasza:sz ard le a csomagoláson írt hülyeséget.
ha leírod a súlyod akkor megadom neked mikor hány grammot igyál.
válasza:akkor 3napig 25g ezt érdemes 4-5részre osztani
2napig 20g ezt 4részre
ezzel meg lesz a töltés
szinten tartás padig napi 15g.
ez pedig 3 részben mehet.
1g/1deci vízzel kell inni szénhidrátos étkezés előtt,kivéve ha az utolsó adag utolsó étkezésnél van mert utolsó étkezésnél már nem kell ch.
a nap folyamán az adagokat lehetőleg egységesen oszd fel ne 2órán belül fogyaszd el mindet.
válasza: válasza:igen ugyan úgy
neked viszont 150-160g protein kéne legalább nem 140g.
Értem,hát akkor leszek veszek proteint még.
köszi a válaszod
válasza:tejsavót lesz érdemes venned viszont edzés után feltétlen menjen hozzá gyors ch is mert másként a proteinből töltődik majd vissza a glikogén raktárad.
a gyors ch ócsó pl dextróz 2kg 1100ft.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!