Nem teljesen tiszta ez a kalória dolog tetsépítésben, bővebben lent (? )

a pontosan belőtt étrendtől nem zsírosodsz annyira tömegéleskor meg attól függ milyen testtípus vagy.

tömegéleskor kalóriát nem kell számolni,ha megvan minden tskg-ra vetített mennyiség akkor a kalória is elég lesz.

Így van, nem kalóriát számolunk hanem tápanyagokat grammban, ami mellékesen kiadja a kalóriát is, ha beszorozgatjuk az értékekkel. De ezt nem tesszük.:)

Annyi a lényeg, hogy tömegeléskor is kell 1-2 aerob edzés a szív- és érrendszer karbantartására. A testsúlyodat pedig hetente-kéthetente méred és ha megvan a kb 0,5kg/hét növekedés, akkor jól lőtted be az étrendet, ha nincs növekedés, akkor emelsz a ch-n vagy a telítetlen zsíron. Ha pedig heti 1 kilós is jön ,akkor lejjebb veszel, mert sok zsír lenne belőle. De ezt a tükörben is látod.

"Tömegnövelés alatt ugye javasolt az aerob edzés, hogy kevésbé zsírosodjon az ember."

Tudtommal meg hótfelesleges, mivel tömegelés alatt nem tudsz fogyni (és ugye ezt jelentené, hogy kevésbé zsírosodj), szóval olyan ez, mint halottnak a csók.

Wash

nem nem tévedsz,nem a fogyás a cél a tömegleskor való aerob vagy kardiónak,ahogy Montez írta szív és érrendszer karbantartás és a fejlődés is jobban megy,ezt tapasztaltam is mikor néha elugrottam kardiózni,próbáld ki te is.

Oké, de a szív- és érrendszeri edzés kardiónak hívjuk, nem? :D Annak tényleg van értelme. De a kérdező meg a zsírosodást akarta vele csökkenteni.

Amúgy próbáltam ebben a félévben, heti 1 másfélórás focióra, ahol kifutottam a lelkem is, és nemigen vettem észre jótékony hatását :\ Még csak nem is bírtam jobban a félév végére a futást.

igen kardió az elnevezése de ez nem jelenti azt hogy az aerob nem ér semmit,egyébként én is kardiózni jártam 150es pulzusom volt mértem.

a kérdező zsírcsökkentésere természetesen nem jó tömegéleskor.

én arra tippelek hogy azért nem volt nálad jó mert 1,5óra az túl sok,az már inkább hátráltatja a fejlődést mint sem elősegíti szerintem.

fogyáshoz is 50perceket szoktunk ajánlani te meg majdnem a dupláját nyomtad.

én kb 30 max40perceket kardióztam.

azt viszont nem tudom hogy hogy nem javult az állóképességed.

Meglehet, hogy sok volt, de muszáj volt. Tesióra. Az elején volt bemelegítés (általában már annak a végére is kész voltam : tanárbá el is küldött hogy vizsgáljanak ki valahogy, de az orvosok semmit nem találtak, az ekg normális), aztán meccsek, de sokszor három csapat volt, tehát egy mindig pihent. Így általában olyan 50-60 perc volt a tényleges nagy futás, plusz egy kicsi a bemelegítés.

Az állóképességem meg szerintem azért nem javult, mert az étkezésem sem volt megfelelő, de ez egy külön történet :D