Ha pl felülést csinálok fogyás érdekében akkor a zsír lemegy és közben jön fel az izom, vagy a zsír alatt épül az izom?

ne felülést csinálj fogyás érdekében.alapvető probléma van nálad.

A fogyás érdekében az étrendeden is kell változtatni. Azonban ha ez rendben van akkor olyan mozgásformát kell választani ami megemeli a pulzusodat de nem a kardio tartományba hanem az aerob tartományba.= helyes étrend (kevés szénhidrát,zsír magas fehérje) + 40-60perc aerob edzés legalább heti 3x ( szobabiciklizés,elliptikus tréner,gyors séta,vagy kocogás..de ne lihegj.esetleg taposógép)

Közel 20 kg-t sikerült így fogynom :)

Nincs helyi zsírégetés, tehát felüléssel nem megy le a zsír a hasadról:

[link]

Szálkásításhoz szálkásító diéta kell és aerob edzés is!