Tudom h ez már szinte lerágott csont, de ebben a felosztásban is sok lenne a heti 5-6 edzés?

Hétfő: felsőtest (mell hangsúly)

Fő gyakorlat: fekvenyomás

Másodlagos gyakorlatok: váll, tricepsz

Kiegészítők: felsőhát

Kedd: alsótest (láb hangsúly)

Fő gyakorlat: guggolás

Másodlagos gyakorlatok: combfeszítő, combhajlító, vádli

Kiegészítők: bicepsz

Csütörtök: felsőtest (váll-tricepsz hangsúly)

Fő gyakorlat: karból nyomás

Másodlagos gyakorlatok: tricepsz

Kiegészítők: felsőhát, mell

Péntek: alsótest (hát hangsúly)

Fő gyakorlat: evezés rúddal

Másodlagos gyakorlatok: húzódzkodás, bicepsz

Kiegészítők: combfeszítő, combhajlító, vádli

de konkrétan nem is ez a lényeg, hanem hogy ugye ez heti 4 edzésre épül,a hasazást viszont nem tartalmazza.arra gondoltam h szerdán pihenő helyett egy hasazást iktatnék be,illetve szombatra vagy vasárnapra is tennék egy hasazást.ebben az esetben is túl megerőltető lenne és túl edzettséghez vezethet a heti 6 edzés?

vagy mindenképp maradjak inkább a heti 4nél és vhogy szorítsam be ezekre a napokra a hasazást is?

mit javasoltok?