Meddig kell tartani a tömegnövelő időszakot? 17/l

Ööö... amíg úgy érzed? Amikor a tükörben már azt látod, hogy na, ennél több zsír már nem kéne, és akkor elkezdesz szálkásítani. Azt mondják, könnyen izomvesztés is lehet belőle, így érdemesebb kicsit több izmot felszedni, mint amennyit akarnál szálkásan. De általában a kívánt alak elérése több ilyen tömegelős-szálkásítós ciklussal érhető el.

Igen, amíg össze nem jön a megfelelő izomméret, de valóban ez nem szokott egy etap alatt sikerülni. De erre nincsenek szabályok, neked kell eldönteni, hogy mi fér bele.

Figyelj azért, hogy túlságosan ne hízz el, mert megterhelő lesz leadni a súlytöbbletet. Amíg tömegelésnél főleg a szénhidrát bevitelen van a hangsúly, úgy diétánál a fehérje bevitelen, hogy megakadályozd az izomveszteséget.