Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogy mennyek le spárgába?

Hogy mennyek le spárgába?

Figyelt kérdés

Le szeretnék menni spárgába mert a barátaimmal kitalálrunk egy táncot amihez kéne!(10 körüli éves vok)

Előre köszi a RENDES válaszokat!



2012. nov. 27. 17:07
 1/7 anonim ***** válasza:
sparba?
2012. nov. 27. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
100%
"10 körüli éves vok" ... inkább a nyelvtan könyvet kicsi
2012. nov. 27. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

találtam egy másik ehhez hasonló kérdést, ahol egy "kolega" igen szépen le tudta írni a "feladatot":


Mivel nyújtásról van szó, ugyan lehet meglepően gyorsan fejlődni, de csodák nincsenek, szóval minimum néhány hónap kell hozzá.

Alaposan melegíts be 8-10 perc futással, szökdeléssel, bármi egyébbel nyújtás előtt! Ez nagyon fontos, egyrészt, hogy csökkentsd a sérülésveszélyt, másrészt, hogy növeld a hatást!

Állj kicsit szélesebb terpeszpe, mint vállszélesség, párhuzamos lábfejekkel, hajlítsd a térded, döntsd előre a törzsed, támasztd meg az öklödet a lábujjaid vonalában magad előtt, a medencédet döntsd előre (azaz pucsíts), majd nyújtsd ki oldalra a lábad, miközben öklön, nyújtott karral támasztod magad, közben a pucsíts és homorítsd a hátad, amennyire tudod, és engedd magad olyan mélyre, amennyire tudod. Légy a lehető leglazább, lazítsd el magad, csak önmagad támasztásához, a hátad homorításához és a medencéd döntéséhez fejts ki erőt, a lábad legyen teljesen laza. Ha elérted a legnagyobb mélységet, ott tartsd meg magad, és a lélegzeted visszatartva, teljes erődből feszítsd meg a farizmodat és az öklödet, de tényleg amennyire csak tudod, és tartsd ki a feszítést 6-10 másodpercig. Közben ügyelj arra, hogy ne menj eközben feljebb, tartsd a helyzeted! Ezután a szádon át engedd ki a levegőt, és ezalatt engedd lejjebb magad. Menni is fog. Ismételd meg ezt még egyszer, majd óvatosan gyere fel állásba. Ezt az egész sorozatot aztán addig ismételd előről, ameddig biztonságosnak tartod, de szerintem kezdj hárommal, és csak fokoztaosan növeld a számot!

Természetesen ezt előzze meg egy igen alapos bemelegítés, mint írtam, és segít, ha jól csúszó, de azért biztonságos talajon csinálod. Ez a legjobb gyakorlat, amit jelenleg ismerek, szerintem még a sokak által leghatékonyabbnak tartott PNF-nyújtásnál is jobb. De ez csak egy vélemény.

Van egy nagyon fontos alapelve az angol spárgának, ami betartása nélkül szinte képtelenség bármit is elérni benne. Ezért javaslom nagyon alaposan áttanulmányozni azt a cikket, amit ide belinkeltem, ott megtalálod az elv lényegét, vagyis pucsítani ezerrel!

[link]

[link]

2012. nov. 27. 17:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

1. válaszoló:nem nem a sparba hanem spárgába!betűzzem?

2. válaszoló:miért?ez nem helyes?és amúgy te gondolom idősebb vagy!

3. válaszoló:köszönöm szépen!sokat segítettél!

2012. nov. 27. 19:12
 5/7 anonim ***** válasza:
2.3. és 4. válaszoló egy és ugyanazon személy, nekem azzal semmi gondom hogy le szeretnél menni spárgába, inkább csak a megfogalmazással van gondom, de mit tehetnék nem vagyok magyar tanár...
2012. nov. 27. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:
oké
2012. nov. 27. 19:37
 7/7 anonim ***** válasza:
angol spárgát vagy haránt spárgát akarsz?
2013. jan. 26. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!