Hogy menjek le minél hamarabb spárgába?

Attól függ melyikre gondolsz. francia vagy angol ?:)

Hát először is mindenképpen nyújts rá úgy, hogy leülsz a földre terpeszbe és rányújtasz a jobb meg a bal lábadra.:) akkor jó teljesen ha leülsz a földre nyújtott&zárt lábakkal és már fájdalom nélkül le tudod tenni a fejed a térdedre.:) aztán a combodra meg úgy tudsz rányújtani ha leguggolsz kinyújtod az egyik lábad ( úgy, hogy érezd h kicsit fáj azaz nyújtod az izmokat ) és rugózol.:) remélem érthetően leírtam és tudtam segíteni ! max még egy vidit vagy képeket tudok keresni, ha kell.=]