Melyek a legjobb gyakorlatok bicepsz edzés szempontjából?

3 gyakorlat megy edzésenként, de mindig variálom ezek közül:

állva egyenes vagy francia rúddal, állva egykezes beforgatós, kalapács, scott padon egykezes vagy rúddal, koncentrált bicepsz.

Még osztott edzéstervet csinálok, ugyanis első 2 hónapomba vagyok, de variálni szoktam a gyakorlatokat bicepszre. Amiket Montez említett, mind jók, és csinálom. Emellett mostanában egy új gyakorlatot csinálok 1 hete, bicepsz állva alsó csigán a neve. adok linket, próbáld ki:

[link]

Fontos hogy gyakorlat közbe ne himbálózz előre-hátra.

Jó edzést!