Tömegnövelő étrended, hogyal kell kialakítani? Mit kell enni, és hogyan?
Figyelt kérdés
2012. nov. 25. 15:00
1/6 dirtboy 
válasza:
válasza:bodybuilder.hun találsz minta étrendeket
3/6 A kérdező kommentje:
Ezek szerint legjobban a csirke, rizs és zabpehely segit tömeget növelni?
2012. nov. 25. 16:34
4/6 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
5/6 anonim válasza:
hát én 15 éves vagyok és nem iszok semmit sem,csak kajálok,de rohadt sokat és hetente megvan 2-3kg vagy több is:) amugy meg a genetika is nagyon számit.
6/6 dirtboy válasza:
válasza:ma 22:01
vagy vegyél másik mérleget mert elromlott vagy pedig inkább legyen étrended mert az izom nem tud ilyen gyorsan fejlődni tehát ez azt jelenti hogy nagyon szalad fel rád a zsír.
ne a kilókat nézd hanem próbálj meg minél több izmot felépíteni de úgy hogy ne zsírosodj be teljesen.
egyenlőre totál rossz úton jársz ha ennyire szaladnak fel a kilók.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!