Milyen arányba keverjem?
Figyelt kérdés
Elkezdtem konditerembe járni,és olyan kérdésem lenne,hogy hogy is van ez a tömegnövelés? Mert mást mondanak meg írnak... úgy tudom fehérjéből napi 1,5*testsúly és szénhidrátból 4*testsúly gramm kell. Vettem fehérjeport és szőlőcukrot,a fehérje az scitec 100% whey prof. (75%fehérje),amit csak edzés után innék. Mennyi szőlőcukrot keverjek hozzá? Egyébként 75 kg. vagyok,és elég szálkás,egyelőre csak átmozgató edzést csinálok heti 2x.2012. nov. 22. 21:56
1/3 anonim 
válasza:
válasza:napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
A protein mellé edzés után tegyél 50g dextrózt.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm,sokat segítettél!
2012. nov. 23. 08:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!