Melyik a leggyorsabb alakformáló edzés?

hűha:)

vannak itt tévhitek.

a pilátesz a gerinc körüli mély izmok megerősítésére kialakított edzésrendszer.

ha gerinc problémád van,vagy szeretnéd megelőzni,jobb tartást akarsz,akkor ideális.

de az edzések cal igénye nem túl magas és inkább funkcionális,mint látványos a vele elért eredmény.

kétségkívül nagyon hasznos,de a bombanők nem pilátesz edzéseken készülnek.

narancsbőr.

ez egyszerűen csak azt mutatja,hogy magas a testzsír százalékod.

ennyi.

ha lejjebb viszed,eltűnik.

a legjobb testű csajok meg kb így készülnek-

[link]

[link]

[link]

Egyetértek az első hozzászólóval. A leggyorsabb és a legjobb edzéskombináció: súlyzós edzés kiegészítve aerob edzéssel + szálkásító diéta.

Nincs helyi zsírégetés, tehát azt nem tudod megtenni, hogy csak a hasadról fogyj célzottan. Genetikailag eldöntött, hogy ki, honnan, milyen ütemből adja le a zsírt.

Tehet kellene súlyzós edzés:

[link]

3 heti 3-4 aerob edzés is (kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, stb).

+ a célnak megfelelő étrend.

Nem csak a kardión múlik, hogy a zsírból tudsz e leadni, ez leginkább étrend kérdése, aerobbal pedig rásegítünk. Otthon is tudnál súlyzós edzéseket végeni, csak szerezz be pár egykezes szerelhető súlyzót, de ne párkilós barbi súly legyen.

A Rékás torna szerintem nem elég, Réka sem ettől lett szálkásan izmos, ő súlyzózik is.

Nézz komolyabb otthoni tornákat akkor a bodyrock.tv oldalon vagy végezhetnéd az un. fegyencedzést is, ami megvan könyvben vagy letöltheted torrentoldalakról is. Nőknek is kiváló edzésrendszer.

Jártam pilatesre. Kifejezetten jó alakformáló, személyes tapasztalat alapján mondom.

Persze, mélyizmot erősít, de ezáltal formál.