Ilyen, ehez hasonló edzéstervek ektomorf, nehezen fejlődő embereknek is hatásosak lehetnek?
Én eddig mindenhol azt olvastam/hallottam, hogy ha nehezen növő tipus vagyok, akkor mindig a legnagyobb súlyokkal edzzek, amekkorákkal még tudok szabályosan. Lenne-e értelme néha 1-1 ilyen edzést is beiktatni, vagy hagyjam inkább?
válasza:
válasza:annyi súly kell hogy minden sorozatba tudj kb 10 körülit kinyomni, én is ekto vagyok (az emberek nagy része az)
és így kell csinálni.
válasza:tök mindegy ha rendszeres az edzés,és bepuszilsz mellé napi 4000-4500 kalóriát.
ez egy ektot is fejlődésre kényszerít ha a heti 4x másfél órás edzést vesszük alapnak.
a nagy súllyal való munka meg az ízületeid edzettségi szintjétől függ.
ha gyenge sz@r az ízületi erőd,akkor pl egy teljes guggolástól max szétb@szod magad ha keménykedsz a nagy súllyal.
a fél guggolás meg répa combot csinál uh a csalásnak sincs értelme.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!