Ilyen, ehez hasonló edzéstervek ektomorf, nehezen fejlődő embereknek is hatásosak lehetnek?
Én eddig mindenhol azt olvastam/hallottam, hogy ha nehezen növő tipus vagyok, akkor mindig a legnagyobb súlyokkal edzzek, amekkorákkal még tudok szabályosan. Lenne-e értelme néha 1-1 ilyen edzést is beiktatni, vagy hagyjam inkább?
annyi súly kell hogy minden sorozatba tudj kb 10 körülit kinyomni, én is ekto vagyok (az emberek nagy része az)
és így kell csinálni.
tök mindegy ha rendszeres az edzés,és bepuszilsz mellé napi 4000-4500 kalóriát.
ez egy ektot is fejlődésre kényszerít ha a heti 4x másfél órás edzést vesszük alapnak.
a nagy súllyal való munka meg az ízületeid edzettségi szintjétől függ.
ha gyenge sz@r az ízületi erőd,akkor pl egy teljes guggolástól max szétb@szod magad ha keménykedsz a nagy súllyal.
a fél guggolás meg répa combot csinál uh a csalásnak sincs értelme.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!