fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Teljes kifáradás, vagy mégsem?

Teljes kifáradás, vagy mégsem?

Figyelt kérdés
Na szóval az van, hogy ugye van egy osztott edzésterv, vannak a gyakorlatok, és az az ideális, ha úgymond bukásig csinálom, tehát a legvége már ne is menjen. Azt kábé el tudom érni, hogy alig menjenek az utolsó ismétlések, de valahogy utána elég hamar képes lennék megint. Ez gondolom azt jelenti, hogy akkor mégsem ment bukásig, de a gyakorlat végzése közben mégis ezt érzem, hogy nem menne tovább? What to do?

#edzés #krumpli #a kérdésedhez #na így már
2012. nov. 14. 18:55
 1/9 anonim ***** válasza:
Ha bukásig ment a 3-4 gyakorlat és megvan a 3-4 sorozat egy gyakorlatból, akkor nem kell több, hiába érzed, hogy még tudnál párat. Nem a totális megsemmisítés a cél edzésen, csak majdnem:), aztán go haza pihenni.:)
2012. nov. 14. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

Csak mer mindenki írogatja, hogy hú, de szétbombázta magát, most egy hétig meg se bír mozdulni, én meg fél órával később ugyanott vagyok :D Bár lehet akkor meg két mozdulat után döglenék ki, még nem próbáltam. Izomláz se nagyon szok vanni, bár most, hogy visszaálltam osztottra, volt.

Barátnőmmel ugyanez a helyzet, és fel is tette a kérdést, hogy vajon tényleg elég-e heti egyszer megedzeni a lábát? Mert pár nap múlva teljesen jól van, és úgy érzi, nem fejlődik az eléggé. (4+1 gyakorlat: guggolás, kitörés (mostanában vmi spéci féllábas guggolásbigyó, aminek meg nem mondom a nevét, combhajlítógép, combfeszítőgép, vádli)

2012. nov. 14. 19:10
 3/9 A kérdező kommentje:
Ez ni: [link]
2012. nov. 14. 19:12
 4/9 anonim ***** válasza:
Tudod Wash, hogy az izomláz az nem feltétele a növekedésnek. Egy lábedzés elég egy hétre, én nem tudnék heti kétszer nagy súlyokba guggolgatni, de lehet, hogy már csak öreg vagyok.:)
2012. nov. 14. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:

Tudomén, de azért gyanús, hogy kb sosincs :D De végülis megnyugodtam.

Ja, hülye vagyok, nem is guggol, hanem lábtol, merugye neki is hátproblémái vannak (jól egymásra találtunk), de végülis mindegy. Szóval akkor őt is megnyugtathatom, hogy elég, ha aktuálisan kifárad. Köszke

2012. nov. 14. 19:21
 6/9 anonim ***** válasza:
igen, nyugodtság kell, lesz fejlődés, csak türelem.:)
2012. nov. 14. 19:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
nyugodj meg kedves kérdező. nekem csak az első "alkalmak" után volt izomlázam, utána nem, és azóta sincs sose, akármilyen edzést toltam. még jó is persze má legyen izomlázam aztán alig tudjam hajlitgatni a végtagjaimat meg le legyen tompulva a hátam na kösz nem :D
2012. nov. 14. 19:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 JayC ***** válasza:

a kérdés jó!


amikor osztott edzéstervem volt, 4napos, egyértelmű volt, hogy minden sorozat bukásig megy a bemelegítést ugye nem beleszámolva. soha nem szerettem, ha marad bennem még pár ismétlés, muszáj kiadnom mindent. izomláz rendesen volt, főleg mellbe és hátba volt jellemző.


most heti 3x teljes testes edzést végzek, mindenre 1 max 2 gyakorlat megy. itt is bukásig nyomok minden sorozatot, de sokan mondják, hogy itt ez túledzettséghez vezet, de én szükségesnek érzem, és a lelki békém így teljes.


lényeg ami lényeg, itt írtátok hogy nem lehet heti 1nél többször guggolni, stb.stb. én heti 3x guggolok nagy súllyal, nyomok fekve, és heti 2x húzok fel (itt nem megy a heti 3)... regenerálódás? nem érzem 100%osnak, sokszor van ENYHE izomláz, feszülő, telítettség érzés az izmokban, de azt se érzem, hogy túlhajszolnám magam


fejlődésem nagyon csekély már jó ideje, erőben lassan haladok, méretbe nem igazán, lehet pont emiatt, bár kétlem.

2012. nov. 14. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

Jayc, ezt úgy értettem, hogy még egy komoly lábedzést nem tudnék egy héten. Ez nem egyenlő pár sorozat guggolással, hiszen utána megy még lábgép, kitörés, merevlábas felhúzás.

Szóval szerintem ebből igenis elég heti egy is. De persze mindenkinél más jön be.:)

2012. nov. 14. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!