Mi van a fehérjébe? (többi lent)
válasza: válasza: válasza:Lenne egy kérdésem! lejárt az 4-8 hetes bemelegítő edzésem.
Akkor ezután jöhet ez az edzés terv?
válasza:mehet, de előtte még akár végezhetnél egy hónap 3 napos osztottat is.
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
válasza:Gyúrtam én előtte. Csak meghúztam a vállam és vagy 2-3 hónapra leálltam vele. Úgy gondoltam, hogy akkor elkezdem az elejéről és rendesen. Nem teljesen kezdő szinten vagyok. Mindezek előtt küzdő sportra jártam, tehát van azért karom is van egy kis cici is meg comb meg a többi egyéb. Hogy, legyen valami elképzelés 185cm és 75kg vagyok.
Ezt a 3 naposat csináltam 5 hétig.
Most pedig úgy gondoltam, hogy csinálnám ezt?
meg ezt:
Olyan súlyokkal amivel bírnám ezeket, szerinted/szerintetek jó?
Vagy hagyjam mind a kettő és válasszak a kezdő edzések közül?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!