Itthonra szeretnék egy pár edzés cuccot?
Figyelt kérdés
Egykezes súlyzó szettet, expandert, illetve húzódzkodó rúdat (befeszítőst vagy önmegtámasztós nem tudom eldönteni?) Ez elég vagy még mit vegyek? Azért nem egy komplett gépparkot akarok itthonra. És milyen edzéstervet ajánlotok hozzá?2012. nov. 10. 16:46
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:multifekpad,kétkezes rúd,elegendő súllyal azért még jól jönne.
2/2 anonim válasza:
válasza:Én meg írok edzéstervet:)
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!