Ha valaki a fehérjét csak tápkiegekből fedezné, ch-t is csak palatinoseból, zsírt lenmagolajból, de brutál sok zöldséget enne + vitamint és minden mást amit kell, bírná a szervezete? Mi történne?

Próbáld ki és megtudod, de szilárd kajára vagyunk kitalálva:)

Szerintem igen és még az is gond, hogy többféle fehérjét kellene összevásárolni. Mivel edzés után jó a tejsavó, de napközben meg lassabb kellene, amihez inkább egy whey-egg-kazein keverék lenne jobb és este meg kazein magában.

1-2 étkezést pótolhatsz turmixal ha tényleg nem tudsz kajálni valami miatt, de én nem csinálnék belőle rendszert.

A zöldségeknek hatalmas részük folyadék, szóval irtózatos mennyiséget kellene letolnod:)

szanaszét fosnád magad.

A helyes táplálkozás alapja nem a koplalás, és nem is egy - összetett élelmiszerlácból - kiragadott táplálék nagy mennyiségű fogyasztása. A táplálék 40%-át alapvetően összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya). 35%-ban zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak. 20%-ban fehérje források, szárnyas húsok, halak, tojás, hüvelyesek, tejtermékek. Érdemes odafigyelni a telített és telítetlen zsírsavak arányára. Figyelni kellene hogy naponta többször együnk, hogy a táplálék feldolgozása ne egy nagy "bummal" terhelje meg az emésztőrednszerünket! Figyelni arra, mi a célunk?! Tömegnövelés, vagy szálkásítás, súlycsökkentés. Amennyiben tisztában vagyunk ezzel és ismerjük a szervezetünket, testünket, mire hogyan reagál, akkor a szilárd táplálék, és/vagy a táplálékkiegészítők arányainak megváltoztatásával sikerese eredményeket érhetünk el.