tudom,hogy nincs helyi fogyás,és igazából nem is a hasizomnövelés érdekelne ha nem hogy mivel,milyen mozgással,étrenddel tudnék fogyni mert most van egy kis pocakom,van rajta izom is,de sajnos zsír is
2012. nov. 7. 20:05
1/8 SSanchez válasza:
szálkásító diéta, mellé kocogj, biciklizz, amelyik jól esik:) heti 3-4 alkalommal 40-50 percet kb.
2012. nov. 7. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 dirtboy válasza:
szálkásító diéta és aerob mozgás
2012. nov. 7. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
Jobbal járnál, ha először inkább megtanulnál írni. Aztán javasolnám az elmulasztott általános iskolai biológia órák bepótlását. Végezetül, kérdezd már meg magadtól, hogy "hülye vagyok" ?
2012. nov. 7. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
Súlycsökkenés igen nagy arányban a táplálkozásodon múlik! Ez tény!! Amennyiben eddig még nem akkor most rendszeres mozgás (sport) beiktatása alap kell hogy legyen. Fehérjebeviteledet növelni, szénhidrát, és káros zsírok bevitelét pedig csökkentened kell. Fehérje esetén 2-4g/ttkg, szénhidrát 2g/ttkg, zsír kb. 0,3g/ttkg. Természetesen, életkorod, súlyod, és napi fizikai megterhelésed függvénye mindez. Proteinek vannak: hús, tojás, hal, savanyított tejtermékekben. Mivel a szilárd étkezéseddel fizikai képtelenség ezt a fenntebb jelezett protein mennyiséget bevinned, ezért tápkieg formájában fehérjét is enned kell. Olyan fehérjét kell választanod, amiben HOZZÁADOTT CUKOR (SZÉNHIDRÁT) NINCS! alapanyag szempontból két megoldás létezik. Vagy gyors Whey, vagy pedig napközbenre, ha nem jutsz megfelelő szilárd kajához, akkor vegyes (lassú-gyors felszívódásúra). Amenyiben helyesen választod meg, és minőségi proteint, olyat vásárolsz, amiben plusszban hozzáadott BCAA-t is tettek, elvileg az éhségérezetedet is csökkenteni tudod. Teltségérzetet fokozd zöldségek fogyasztásával. Tehát a szénhidrátot ne kenyérrel vagy ne kifilivel pótold.
2012. nov. 7. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 SSanchez válasza:
Fizikai képtelenség annyi fehérjét szilárd kajával bevinni? Gyere nézd meg mennyit tudok enni:)
Tételezzük fel, hogy a kérdező kb. 80kg testsúlyú. és kb. 180g fehérjét kellene bevinnie. Ez mondjuk napi szinten 700dkg csirkemellnek kb. 40db tojásnak az elpusztítása kellene.
Tételezzük fel, hogy Te már több éve testépítéssel foglalkozol. Neked már a "véredben van" a napi többszöri étkezés, és akár az ekkora mennyiségű szilárd kaja megevése, és feldolgozása.
Én azt feltelezem, hogy a kérdező egy átlag valaki lehet, aki nem hinném hogy szilárd kajában ezt meg tudná enni.
De a fórum azért szép és jó, hogy mindenki leírja a véleményét, és a kérdező a tudása és egyéb dolgok alapján dönti el neki mi a jó és mi nem.
2012. nov. 7. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
8/8 dirtboy válasza:
Ez mondjuk napi szinten 700dkg csirkemellnek kb. 40db tojásnak az elpusztítása kellene.
700dkg csirkemell egész nap simán lecsúszik egy átlag embernek is.
mivel hogy alacsony ch kell ilyenkor amiatt meg pláne hogy simán lecsúszik.
tojást meg nem érdemes enni mert árához képest is kevés a protein tartalma meg méretéhez képest is.
jó volt még a tojás mikor 20ft ért ment de így 35-40 forintokért nem éri meg.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: