Testépítők, konditerembe járók, tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok, 181 cm, 67 kg.Egy éve járok kondizni. Magamhoz képest szépen kiszálkásodtam, de szeretnék megvastagodni, mármint izomzatilag. Nagyobb bicepsz, mell, satöbbi.
Ehhez milyen edzéstervet ajánlotok, és szükséges-e szedni valamit hozzá?
Most fehérjét szedek, de csak edzések után egyet. A mennyiség nem tudom, jó-e.
Előre is köszi!
16/F
2012. nov. 5. 19:48
1/11 dirtboy 
válasza:
válasza:tömegnövelő étrend kell.
tápkiegnek pedig kell még venned multi vitamint és edzés utánra gyors ch-t.
olvasni való:
2/11 anonim 
válasza:
válasza:na halgas ide:DTÖMEGNÖVELŐ ÉTREND kell ez azt jelenti hogy 2-2.5 fehérje/tskg,és 5-6 c/tskg,emellet fehérje edzés után testsúlykilogramm/2,tehát ha 60kiló vagy akkor 30g fehérje(de mivel a fehérjéd ne 100%fehérje igy kicsit több kell)edzés után fontos még a gyorsan felszívódásu szénhidrát,ez nagyon olcsóó ezer forint 1 kiló kb,ez SAK EDZÉS után kell,mert megeemli az inzulit gyorsabban jut a táplálék ,ennyi
3/11 A kérdező kommentje:
CH mint szénhidrogén?
2012. nov. 5. 19:51
4/11 anonim válasza:
válasza:boccs igen a vitamint kifelejtettem azt is intézz be valahonnan FONTOS!
6/11 anonim válasza:
válasza:Azért ne a propán-bután palackot húzd meg...
7/11 dirtboy válasza:
válasza:hát mi más lenne mint szénhidrogén.
8/11 A kérdező kommentje:
Utolsü előtti ezek szakadok xDDD
2012. nov. 5. 20:01
9/11 anonim válasza:
válasza:ha kulák vagy , csak annyiban ajánlom ezt a tervedet, hogy nőjjél amennyit elképzelsz magadnak , mert naponta kiló csirkemellfiléken élni meg 2kiló rizst belapátolni nem gyengén luxus, ja nem is beszélve a kiegekről
10/11 NagyonGonosz válasza:
válasza:Azért a két kiló rizs az csak profiknál fordul elő. (szárazon mérve)
A rizs a legkevesebb, de a csirke tényleg drága tud lenni, főleg szálkásító diétában.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!