Testzsírszázalék mérésen kívül hogy tudnám ezt másképp eldönteni?

Edzettem kb. 1 évet, aztán abba kellett hagynom úgy nagyjából 6 hónapra, most 1 hónapja edzek újra. Mivel olyan 5-6kg izmot biztos leadtam és zsírt meg szedtem fel így kg-ban kb. ugyanott vagyok ahol voltam, viszont az összetétel nem az igazi... A kérdésem az arra vonatkozik, hogy mivel most tömegelek a 4 hét alatt kb 3 kg-t szedtem fel, ezt úgy gondolom hogy annyira nem rossz, viszont a helyzet az, hogy azt érzem, hogy néhány nadrág jobban feszül rajtam mint eddig, főleg combban, holott lábra még nem is edzhetek a sérülésem miatt, csak felsőtestre, tehát oda csak zsír mehetett, még a felsőtestemen se nagyon látok sok változást, fejlődést csak annyiban veszek észre, hogy már jobban bírom azzal a súllyal amivel kezdtem. Most akkor hogy dönthetném el, hogy zsír vagy izom jön-e több fel rám?