Hogyan szedjem a tömegnövelőt?

rosszul tudod, csak edzés után kell.

milyet vettél az eláruld vagy meg hagyod titoknak?

Annyit szedj amennyire szükséged van. De semmit sem ér ez magában tömegnövelő étrend nélkül. Remélem hallottál ilyenről.

Vizet meg ízlés szerint rakj bele.

úgy kellene szedni hogy max 1g/tskg ch legyen az adagban.

mivel a súlyodat nem tudom ezért pontos számot nem tudok mondani hogy ez hány gramm lesz.

protein kiegészítés kellene hozzá mert sajnos az kevesebb lesz kicsit a keleténél ugyan is abból meg 0,5g/tskg kellene.

ezért nem jók a tömegnövelők,már fix arányokkal rendelkeznek /amik nem elég jók sajnos/ csak úgy tudsz változtatni rajta ha veszel másik készítményt is mellé és azzal kiegészíted.

másik eset hogy te magad csinálsz tömegnövelőt alapanyagokból,ez olcsóbb és jobb megoldás lenne.

akkor 120g mehet edzés után,annyiban van 63g szénhidrát és abban van 38g protein is szóval a protein adagod is fedezve van edzés utánra mert az neked 32g.

ha ezt megittad utána 40-50percre jöhet a szilárd kaja.

még egyszer mondom csak edzés után ihatod a tömegnövelőt.

nem tudom,kell egy mérleg ami mér grammot is aztán azon megnézed.

egy ilyen mérleg edző embereknek kötelező.