Kb. fél éve tornázom csinkákkal gépekkel, irtam össze "saját sulyos" tervet, de nemtudom melyiknél maradjak?
Figyelt kérdés
a terv amit össze irtam:
hétfő: fekvőtámasz 5x20
vádli
Has(felülések) 5x20
Kedd: váll,csinkával
Has 5x20
szerda: húzódzkodás 5x10
fekvőtámasz 5x20
guggolás 5x20
Has 5x20
csütörtök: Has 5x20
Péntek: lábemelés fekve 5x10
fekvőtámasz 5x20
hétvége pihenő,tippek,hogy ez igy jó amit összeirtam?
16/F
2012. nov. 2. 15:15
1/2 anonim 
válasza:
válasza:has, vádli elég heti 2-3 alkalommal.
Inkább izomcsoportokra bontva szedd szét. és ne 5x20-at hanem akár 10x20-30-40 et csinálj. Az edzés akkor jó ha mindent beleadsz, nem csak lötyögsz.
Pl:
Hétfő: Has, fekvőtámasz
Kedd:vádli, váll
szerda:húzódszkodás, has
csütörtök:gugolás(és mehet kitörés is), vádli
péntek: átmozgató jelleggel mindegyik gyakorlatból 2-3 sorozat.
2/2 A kérdező kommentje:
Kössz.Csinálom ezzel a tervel amit leirtál :)
2012. nov. 2. 16:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!