Nők! Írnátok edzéstervet? Ti mit szoktatok csinálni?
Ti hogyan tartjátok kordában a testeteket?
Milyen gyakorlatokat szoktatok végezni?Miből mennyit?
Minden érdekelne:)
Köszönöm!
válasza:Én fiú vagyok,bocs.De amit egy barátnőm csinál:
2x40 perc futás
2x ugrálókötél
1-2 edzőterem 1 héten.Ott kar,váll,láb,has,hátgyakorlatokat csinál.
Egy másik heti 2x kungfuzik+kocog.
Mind2 jól néz ki:)
válasza:Én sem nő vagyok, de itt találsz jó terveket:
válasza:Hasam alapjába véve lapos és kemény
de szeretném ha kicsit látszanának kockák...vagy ha nem is,akkor csak izmosabb hasat szeretnék: ) meg persze bicepszre is.
Combot,popsit megoldom:))
Úgy jó ha sok fehérjét viszek be a szervezetembe?
válasza:Igen, magas fehérjebevitel legyen. Ha zsírt szeretnél leadni, akkor szálkásító diéta kell, ami kevés ch-t tartalmaz (1,5-2g x testtömegkg), ha pedig izomnövelés a cél, akkor 3-4g x testtömegkg ch. A fehérje legyen 2-2,5g x testtömegkg / nap.
Egyszerre nem megy naturálban a zsírleadás és az izomnövelés, sajnos.:)
:) Izmot szeretnék növelni.Nincs sok felesleg rajtam:)
és Köszönöm szépen!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!