Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Valaki írna össze egy étrendet?

Attila96 kérdése:

Valaki írna össze egy étrendet?

Figyelt kérdés

Valaki írna össze nekem egy zsírégetős étrendet

Fogyni akarok egy pár kilót,mellette edzenék futnék stb.

Csak nem nem nagyon tudom hogy fogyáskor mit LEHET és mit NEM lehet fogyasztani

MIt lehet reggelire?ebédre?vacsorára?

nem is fogyokúra hanem inkább diéta

Előre is kösszi



2012. okt. 23. 19:58
 1/2 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

2012. okt. 23. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 SSanchez ***** válasza:
Jobb lenne ha nem csak reggel, délben és este ennél. Napi 5-6 étkezés.
2012. okt. 25. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!