Belső fogású húzódzkodás után milyen levezetést tudtok tanácsolni?

De miért kell levezetni? Megedzed így a bicepszet (ha arra gondoltál, hogy magad felé néz a tenyér) és ha még van súlyzód, akkor azzal is mehet 1-2 gyakorlat pár sorozattal és ennyi. Utána max kis nyújtás kell.

Szerintem meditálj utána:D

nyújtás mindkét bicóra 15mp-ig. Nálam:)

Közben írta nekem a kérdező, hogy ez a széles húzódkodás, kifelé néző tenyérrel, tehát a hátizmok kapják a legtöbb terhelést. Ezután akkor mehetne még súlyzóval egykezes- vagy kétkezes evezés+ hiperextenzió (ha már hátedzés) és az edzés végén nyújtás.