Tegnap neki álltam komolyan foglalkozni a test edzéssel. A kérésem csak az lenne, hogy kezdő szintű testépítő milyen fajta táplálék kiegészítőt használjon edzés után?

Nem akarok beszállni a vitába, se kedvem se időm, de ezt azért le kell írnom. Nem vagy tisztában kedves utolsó a különböző fehérjékkel és szénhidrátokkal. Acm-nek van igaza.

Oké, hogy a csokiban sok a szénhidrát, de CUKOR nagyrészt. Nem egyenlő a cukor egy lassú szénhidráttal, mint pl . a rizsben ... A cukor teljesen felesleges, kivétel edzés után kell. Ezért rohadtul nem jó a csoki mint szénhidrát forrás.

Fehérjék: oké , sajtban van , csak a sajtok általában 15-30% - os zsírtartalommal bírnak, és kb 10-15% fehérjével max, így nem igazán érdemes enni.. Maradjunk inkább a húsok/halaknál, a tápkieg fehérje edzés után menjen , meg néha napközben KIEGÉSZÍTÉSKÉPP, ha húsból nem tudod bevinni.. Oké, valóban a legegyszerűbb vödörszámra zabálni a fehérjeport, de nem tesz jót a gyomrodnak, beleidnek.

Nincs gond ha nem tudsz valamit, még azzal se , ha le is írod, de utána fogadd el ha kijavítanak. Nincs gáz, csak ne vitatkozz.

Peace Bro.