Sorolnátok nekem ételeket?

Szóval egy héten négyszer edzek és szeretném ha lenne valami látszata, hamár szivvel lélekkel csinálom. Tápkiegészitõre nincs lehetõségem,(anyagi okok) de van multivitaminom(eurovit) meg magnéziumom(magne b6) ha ez számit. 26/f 176cm és 62kg vagyok. Szeretnék vastagodni, ezért fordulok hozzátok, hogy milyen ételeket igyekezzek magamba tömni. Legyetek szivesek soroljatok amennyit csak tudtok(de ne hozzávalókat, hanem kész ételeket, mert lehet az egyik ép nincs de van másik). A válaszokat elôre is köszönöm.