Hogyan kell edzenem hogy így nézzen ki a mellem? (KÉP)
Azt tudom hogy a mellizomzatot 2 (vagy 3?) részre lehet tagolni(Fels,középső,és talán alsó?) ,de milyen arányban kell rájuk edzeni, mindegyik részére ugyanannyit,vagy esetleg más-más arányban? Illetve egyes részeknek kb hányféle gyakorlat kell?
válasza:3 van. Fokos nyomással (30-45°) a felső részét edzed inkább, sima fekve nyomással a középsőt, negatívban pedig az alsót. Ahhoz, hogy így nézzen ki nagyon fel kell koxolnod magad és jó rászálkásítani majd :D
Egy edzésterve egyenlőre nem vállalkoznék :P
válasza:Ez leginkább genetika és étkezés kérdése, nem csak edzésfüggő.
Heti egy kemény melledzés elég, 3-4 gyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 sorozattal, 8-12 ismétlésszámmal.
Minden héten legyen benne változtatás. Pl egyik napon kezdhetsz ferde pados nyomással egykezessel, másik héten egyenes padon kétkezes súllyal, majd ferde pad, tárogatás, a végére meg vagy tolódzkodás vagy áthúzás. Szóval változatos legyen.
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Sokkal jobban nézne ki ha ilyen lenne :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!