Ezzel mennyi fejlődést érek el?

[link]

[link]

[link]

ennyit kapsz tőlem mert nem tudok a jó ízlés határain belül nyilatkozni a kérdésedről.

véletlenül se olvasd el a második linket,még a végén rájönnél hogy mekkora hülyeséget kérdeztél.

tipikus az az eset vagy akin segíteni sem lehet mert nem hagyja.

...........

multifunkciós gép és csak 5 gyakorlat?!Ez vicc? Szabadsúlyról hallottál már? Meg mi ez a hülye táblázat?

kezdő edzés: átmozgató edzés 2 hónapig minden izomcsoportra 1 gyakorlat 3x 10-12 ismétléssel.

[link] válassz minden egyes izomcsoportra 1 gyakorlatot, de vannak kész átmozgaó edzések is.

étrendet említeni sem merem.

Amíg te így tökéletlenkedsz én addig diétázom és normálisan edzem. Fél év alatt már szemmel látható különbséget értem el, sőt.

Egy ember így ránézésre nem tudja a genetikáját megállapítani.Ez magasság súly arány(ha ezt megelözően nem

edzettél)NEM mond semmit.Én kb ugyanilyen súly magasság

aránnyal kezdtem edzeni(Nem túl intenzíven,dopping,

béna fehérje turmix és egyebek nélkül) és elértem

90 kg feletti testsúlyt.Egyedül a hasamon volt valamennyi

zsír.(Hiszen honnan a fenéből nyerne a szervezet energiát,tápanyagot az izomépítéshez teljesen normál

kajálás mellett?.

Nincs általános recept az izomépítéshez mivel nem vagyunk

egyformák.Magad tudod kitapasztalni, hogy mitől fejlődsz.

Ez van!Csodás edzés programok nincsennek.

Viszont vannak tanácsok,fogások amiket a tapasztaltaktól

elleshetsz,eltanulhatsz.