Napi hány felülést kell csinálnom, h 1-2 héten belül látszódjon?

én naponta 2x szoktam 50et..(reggel/este)

sztem ez a minimum aztán ki tudja..:D

próbáld meg sztem..

Járj konditerembe vagy ha nem megoldható vannak fitness videók a neten stb csinálgasd azokat...:D

De ha mégis konditerem akkor futópad a minimum..:D

Nah most az a kérdés hogy fogyni vagy pedig "kockásitani" szeretnél...

Ha fogyni akkor annyit amennyit csak birsz hisz minnél többet csinálsz annál hamarabb fogysz.

A "kockásitás" mástol is függ...korod,testfelépitésed stb..

én rendszeresen járok gyurni heti 3-4 alkalommal és egy 1.5-2 orás sulyzózásutánn szoktam 4x50 net és amikor elkeztem egy 3-4 hét utánn már látszott rendesen.

1-2 hét alatt ne remélj semmit :)

Szerintem ne felülést csinálj, hanem haspréseket. Ezek a gyarkolatok nem roncsolják a gerincedet.

Szerintem az a legjobb, ha minden nap szentelsz 10-15 percet hastornára. Ugyanis az első 2-3 percben melegszenek be az izmok és ha olyankor egyből abbahgyod(50 felülés után), akkor sehova sem haladsz. A neten rengeteg gyakorlatot találsz alsó-, felső- és ferdehasizomra.

Ezenkívül Rubint Réka, Báres Alexandra, Schobert Norbi, és Czanik Balázs DVD-ket rengeteg helyről(torrentes) le tudsz szedni.

Érdemes, lehet, hogy viccesen hangzik, de segít:)

Béres akart lenni.

Jó szórakozást a tornákhoz!