Első kreatinkúra . [dobpergés] NŐNEK! Hogyan, mit és hogy? És mit. És hogy. Plusz bónuszkérdés.

Barátnőm ajándékba kapott szülinapomra egy kiló kreatint, mikronizáltat, szóval tiszta jó, és most nagy reményekkel kipróbálná, hogy milyen is ez. Olvasgattunk az adagok elosztásáról, méretéről, és a következőkre jutottunk:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Itt háromféle módszert olvasni, a lady 66 kilós, tehát rá vetítve így nézne ki:

1) 1-3. nap 19,8 g, 3-6. nap 9,9 g, 7. naptól 2-5 g

2) 3 napig 22 gramm, 2 napig 16,5 gramm, utána 13,2 gramm

3) 5-6 napig 20 g, utána 10 g

Ugye látni, hogy leginkább 5-tel osztható számú grammú adagokra szokás osztani, és az első kettő meg nem annyi, tehát kerekíteni kéne. Na de fölfele, vagy lefele? Itt: [link] azt olvasni, hogy a nők hajlamosabbak bevizesedni a nagyobb adagoktól, tehát lefele tanácsos, ugye? És melyik adagolási módszert ajánljátok?

Budi.builderen azt írják, hogy kaja közben vagy után érdemes inni, itt gyiken meg azt, hogy előtte. Tudjuk, hogy legalább 4-5 deci vízben érdemes feloldani egy adagot, de mivel iskolába (aszondja egyetemre, mit sértegetem) jár a szentem, néha nehéz lenne utána kimenni pipilni óra közben. Kell-e nagyon félni ettől? Hogy lehetne esetleg megoldani ezt a problémát?

Aztán: tudjuk azt is, hogy szőlőcukrot nem iszunk edzés utánt kivéve, de azt kérdezi, hogy egy kevéstől pár napig (1 teáskanál egy adagba) akkora nagy baj-e. Én nem javasolnám, de szerinte ennyit ki lehet bírni.

Na meg mviel most csinálunk és tapasztalunk ilyet először, fogalmunk sincs, miféle vizuális változás lesz, nincs valakinek valami képe erről? :D Hogy is néz ki az a bizonyos "vizesedés"? Neten nem találtam semmi ilyet. Jó, nyilván megtapasztaljuk hamar, de na :D Érdekel :D

Aztán a bónuszkérdés (eddig nem azok voltak, háhá), ugye egy kilót kapott, és nem fogja mindet felhasználni, talán nekem is jut pár száz gramm. Egy külön kúrára valószínűleg nem elég, ezért kérdem, hogy van-e annak értelme, hogy csak az edzés utáni adagba pár grammot belerakok, vagy valami ilyesmi.

Na, bocs ezért eme napfényes szombat délután, szeretettel várjuk a válaszokat :D