Hasizmot szeretnék fejleszteni! Hogyan fogjak hozzá?

Itt nagyon jó has edzések meg diéta van

[link]

Nem kevés tudás kell ahhoz, hogy eredményt érj el. E témáknak olvass utána googlén: "szálkásító edzésterv" "aerob mozgás" "testzsír csökkentés"

Én 29 vagyok, 192 cm, 95 kg. 8-12 hetes szálkásítást terveztem, de lehet, hogy 16 hét is lesz belőle. A csajok most is azt mondják, hogy kockahasam van, de csak a felsők látszanak még valamennyire.