Saját magamnak hogyan állíthatnék össze (ha lehet) edzés utáni fehérje turmixot/tömegnövelőt?

Tojás, tej, cukor, kakaópor bele egy mixerbe és idd meg.

Persze ha van otthon hús, sajt, az se árt vacsorára.

Cukrot magában Sose!

Tojást nyersen Sose!

Szénhidrátnak a zabpelyhez ajánlom.A Lidl-ben van fillérekért nagy kék dobozban, le kell darálni. Ha nem igazán ezeket kedveled, akkor zabot darálj. Nem a leggyorsabb felszívódású, de jó.

A fehérjét egy okosabb illető elmondja.

Előttem leírták.

Tojást nyersen nem, mert veszélyes lehet, és fölösleges, cukrot simán úgyszintén.

Figyi, tudom hogy OFF, de a legjobban akkor is egy bolti, jó fehérjével járnál, nem kell a legdrágábbat venni, sok jó ár/érték arányú van, csakhogy néhányat említsek: VPX Syngex, Nitro Pure Whey Gold, Stillmas 6:3:1.

Emellé edzés utánra rakhatsz 30-40 gramm gyors ch-t. (dextóz a legolcsóbb)

De ha ennél is jobb árban akarsz, akkor ott vannak a kevert fehérjék, mint pl. a Power Protein, vagy Power Pro. Nem a legjobbak, főleg edzés utánra, de akkor is inkább ezek, mint a házi megoldások.

Mi a baj a tojás-tej-cukorral?

Sokat ittam, igy, az ég világon semmi bajom nem lett. Ennyit a tojásról.

Cukor pedig színtiszta energia, amire szüksége van. 2000-2500 kalória alatt az életben nem fog izmtömeget fejleszteni.

Most már jól keresek, és finomabb a bolti, azért veszem, de ott is mindig az a legfontosabb szempont, hogy 1 gramm fehérje mennyibe kerül. (telón számológéppel pikk-pakk kijön) Én nem fogok designért, meg szép piros dobozért plusz pénzt fizetni.

itt egy jó cikk, egy versenyző lifetime naturál testépítőtől:

[link]