A taplalekkiegeszitokbol mit es mennyit?

Neki szeretnek fogni edzeni (othon) heti 6x .Vettem sulyzokat es csinaltam edzestervet is.

1. nap: Mell + Hat + Has + Alkar

2. nap: Vall + Bicepsz + Tricepsz + Comb + Vadli

Igy szeretnem csinalni :12 12 12 X

Taplalekkiegeszitok amikre gondoltam :

-Feherje

-Minosegi multivitamin

-Kreatin

Esetleg omega 3

(Ezt ,hogy is kene alkalmazzam?:

"A nitrogén oxid megnöveli a véráramot és akárcsak a kreatin energiával lát el, de még be is durrantja az izmokat. Így aztán a nitrogén oxid és kreatin kombinációja egy nagyszerű kombináció.")

Test/izom tomeget szertnek novelni.

Magassag 184,Suly 70.

Etrenden nemnagyon szeretnek valtoztatni/szamigalni.("atlagos" reggeli,ebed ,vacsora)

Konkretan termekneveket szeretnem ha mondanatok a fent emlitett kriteriumok alapjan ,hogy eggymassal is szedhetoek legyenek.(zsebbarat aron:)

Elore is koszonom a hozzaerto valaszokat!