Melyik sport segít h elérjem a genetikailag adott maximális magasságom?

Most lettem 17 éves és 179cm vagyok,célom a 185cm,jelenleg is növekedésbe vagyok az biztos(kb.3 hónap/1centi)

De minderre szeretnék kicsit rátennni sportokkal és azzal h minden ásványi anyagot és tápanyagot megadok a testemnek.

Most az lenne a kérdés h mi segítene ebben engem? Barátaim kondizni hívnak(persze csak olyan gyakorlatokat csinálnék amik nem terhelik a gerincem és a lábaim,a növekedés miatt),de kondi mellet Judozni is szeretnék mert ezt már rég óta végzem és egész nagy szinten vagyok már. Mind emmelet az úszást is be kéne iktatni valahogy mert azt hallotam attól lehet nőni. Segítsetek melyik sportot,sportokat űzek mert 3ra nincs időm és energiám :/